Hola! Esperamos que te encuentres muy bien
El objetivo de las pausas activas es descansar los ojos, especialmente durante la cuarentena que nuestro uso de dispositivos electrónicos puede aumentar. Al implementarlas, no solo vamos a descansar los ojos sino también vamos a evitar el cansancio, fatigas visuales y dolores de cabeza. La idea es que por cada 20 minutos que trabajemos en los dispositivos electrónicos, descansemos 20 segundos. En estos 20 segundos de descanso podemos realizar los siguientes ejercicios:
- Dejando quieta la cabeza, vamos a mover únicamente los ojos y vamos a mirar hacia el lado derecho, al centro y hacia el lado izquierdo. Realizaremos tres veces consecutivas este ejercicio
- Otro ejercicio es también dejando quieta la cabeza, vamos a mirar arriba, hacia el centro, hacia abajo y luego subimos nuevamente mirando al centro y hacia arriba. Tres repeticiones consecutivas
- También podemos realizar movimientos circulares, hacia la derecha y luego hacia la izquierda y repetimos 3 veces
- El ultimo ejercicio es cerrar nuestros ojos y vamos hacer presión. Recuerda que NUNCA debemos frotarnos los ojos
Nota: Si utilizas con regularidad medios electrónicos (computador, celular, televisión), te recomendamos utilizar nuestro filtro azul para reducir tu exposición a estos medios.
En este video la Dra. Patricia Delgado nos mostrará los ejercicios
Si tienes alguna inquietud, no dudes en escribirnos!